Cholesterol je tuková látka, která se nachází v našem těle a hraje důležitou roli při tvorbě buněčných membrán, hormonů a vitamínů. Přestože je cholesterol nezbytný pro správné fungování organismu, nadměrné množství tohoto tuku v krvi může být škodlivé. Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko srdečních chorob a cévních onemocnění. Proto je důležité monitorovat svou hladinu cholesterolu a přijímat opatření k jejímu snižování, například prostřednictvím vhodné stravy a životního stylu.
Význam cholesterolu pro tělo a jeho rizika
Cholesterol je tuková látka, která se nachází v našem těle a plní důležité funkce. Je nezbytný pro tvorbu buněčných membrán, syntézu hormonů (např. estrogeny a testosteron) a vitamín D. Cholesterol také pomáhá při trávení potravy a podporuje tvorbu žlučových kyselin, které jsou nezbytné pro správnou funkci trávicího systému.
Přestože cholesterol má svůj význam pro tělo, může být jeho nadměrné množství spojeno s rizikem vzniku srdečně-cévních onemocnění. Přebytek cholesterolu se ukládá na stěny cév a postupně způsobuje jejich zúžení či ucpanost. To může vést k arterioskleróze, infarktu myokardu či mozkové příhodě. Proto je důležité sledovat hladinu cholesterolu v krvi a přijmout opatření ke snížení jeho hladiny například prostřednictvím změny stravovacích návyků, pravidelnou fyzickou aktivitou nebo léky určenými k regulaci lipidových hodnot.
Je nutné si uvědomit, že existují dvoudruhy cholesterolu – tzv. „špatný“ LDL-cholesterol a „dobrý“ HDL-cholesterol. Zvýšená hladina LDL-cholesterolu je spojena s vyšším rizikem srdečních onemocnění, zatímco vyšší hladina HDL-cholesterolu působí ochranně na cévy. Proto je důležité sledovat nejen celkovou hladinu cholesterolu, ale také poměr mezi těmito dvěma druhy. Při preventivních prohlídkách by měl být cholesterol pravidelně kontrolován a v případě potřeby upraven vhodnou léčbou či změnami životního stylu, aby se minimalizovala rizika spojená s jeho nadměrnou koncentrací v krvi.
Jak snížit hladinu cholesterolu a chránit srdce
Vysoká hladina cholesterolu v krvi je jedním z hlavních rizikových faktorů pro vznik srdečně-cévních onemocnění. Existuje několik způsobů, jak snížit tuto hladinu a chránit tak své srdce. Prvním krokem je upravit stravu a vyřadit potraviny bohaté na nasycené tuky, transmastné kyseliny a cholesterol. Místo toho by měla být konzumována strava bohatá na vlákninu, ovoce, zeleninu a celozrnné produkty.
Dalším důležitým opatřením je pravidelná fyzická aktivita. Aerobní cvičení jako chůze, běh nebo plavání pomáhají snižovat hladinu špatného LDL cholesterolu a zvyšují úroveň dobrého HDL cholesterolu. Doporučuje se provozovat minimálně 150 minut mírně intenzivní aktivity týdně.